今日は樋口希采音ちゃんのパーソナルトレーニングが終わり、大会の型試合反省も込めて氣の稽古をしました。一般的に氣の稽古は修行僧や武術家などが稽古するものですが、うちは型の稽古に取り入れています。その根源は、数年前、氣の研究会に所属されていた千脇先生という方が、理の研修をしてくださり様々な訓練をしてくださいました。

現代のAIの聞くと。
氣とは、特別な力ではありません。呼吸・姿勢・心が調和したとき、自然に立ち現れる「生のはたらき」です。以下は、古来より僧が日々行ってきた、氣を磨き、澱みを除くための修行であります。一、氣を「知る」前に――心得
• 求めすぎぬこと：氣は追えば逃げ、整えれば満ちます
• 日常こそ道場：特別な時間より、毎日の在り方
• 強めるより澄ませる：荒い氣は力だが、澄んだ氣は徳二、氣を磨く三本柱

�� 呼吸 ―― 氣の源を整える

腹（丹田）呼吸こそ、氣の根本

方法
1. 背骨を立て、肩の力を抜く
2. 鼻から静かに吸い、下腹がふくらむのを感じる
3. 口を軽く閉じ、細く長く吐く（吸う倍の長さ）
4. 呼吸を数えず、「氣が腹に沈む」と観ずる

👉 一日10分、朝夕
吐く息に「濁りが出ていく」と念じなさい。
�� 姿勢 ―― 氣の通り道を開く
氣は、歪んだ体には流れません。
立禅（りつぜん）
• 足は肩幅、膝をゆるめる
• 頭は糸で吊られるように
• 手は軽く前に構え、抱球（球を抱く）
• 目は半眼、遠くを観る�� 心 ―― 氣を濁らせぬ
怒り・恐れ・慢心は、氣を最も濁らせる。
一行修行
• 人に勝とうとしない
• 自分を誇らない
• 他を軽んじない
心が静まると、氣は自然に強くなる。三、氣を鍛える実践法（武にも通ず）
■ 歩行禅（ほこうぜん • 一歩ごとに「踏む・移る・立つ」を感じる
• 速さは問わぬ
• 足裏から地の氣を吸い上げる意識
👉 空手・武道をなさる方には、間合い感覚と重心安定が深まります • 一歩ごとに「踏む・移る・立つ」を感じる
• 速さは問わぬ
• 足裏から地の氣を吸い上げる意識
👉 空手・武道をなさる方には、間合い感覚と重心安定が深まります■ 掌（たなごころ）練り
• 両掌を向かい合わせ、10cmほど離す
• ゆっくり近づけ、離す
• 温かさ・反発・磁力のような感覚を観る
👉 これは「氣を作る」のではなく、氣を感じる稽古です。
四、やってはならぬこと
• 無理なイメージで氣を動かそうとする
• 急激な鍛錬をする
• 他人より強くなろうと比べる
氣は徳とともに育つもの。
力だけを求めれば、必ず偏ります。
五、最後に――

氣を磨くとは、
強くなることではなく、乱れぬこと。
勝つことではなく、崩れぬこと。

朝の一呼吸、
正しい一歩、
清らかな一念。

それを百日重ねなさい。
百日後、あなたの立ち姿が、すでに氣を語っているでしょう。
とのことでした。

松栄塾で行っている氣の稽古は、難しいものではありません
一定の時間、ひたすら移動稽古の追い突きを繰り返します。その際、一点に目線を集中させ
そこから目線を外さない、それをただ,ひたすら繰り返す稽古です。

はじめは、集中力が切れてませんが外れたり、バランスが崩れたりする中で
脳波がベーター波からアルファ波に代わり、呼吸が深くなり一動作が洗練されてきます。
これは空手の型を行う際、最も大切な「呼吸」「体幹」「緩急」を磨くことにつながります。

最近は型の試合に挑戦する子も増えてきたので、これらの稽古を積極的に取り入れて
人間が持つ最高、最強の力「集中力」を極限まで鍛えたいと考えております。
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