フルコンタクト空手・少年が強くなるための注意点10
�� ケガを「我慢しない」
痛みを隠して練習を続けると、成長期では一生残る故障につながります。
「休む勇気＝強さの一部」と教えることが重要です。
最近、松栄塾でも怪我や病気で長期間休む選手が増えてきています
日頃の稽古はもちろんですが、日常でも充分に注意して行きましょう
�� 正しい姿勢・構えを崩さない
強く打とうとして、
- 猫背
- 顎が上がる
- 腰が抜ける
と、将来伸びる力を自分で潰してしまいます。
基本姿勢は毎日チェック。
�� 勝ち負けより「内容」を重視
少年期は
❌ 勝った＝強い
⭕ 技・距離・判断が良かったか
を評価基準にすることで、中高生で一気に伸びます。
�� 体格差を力で解決しない
大きい相手に
- 力比べ
- 打ち合い
はNG。
距離・角度・タイミングを覚えた子が、最終的に勝ち続けます。
�� 練習量より「回復」を大切に
・睡眠不足
・疲労蓄積
は集中力と反応速度を下げます。
成長ホルモンが出る時間帯の睡眠は最大の強化法です。
�� 食事を軽視しない
特に大切なのは
朝食- 練習後30分以内の栄養
食事は体を作る稽古です。
偏食はケガと伸び悩みの原因になります。
�� 強い選手を真似する習慣を持つ
・構え
・入り方
・間合い
を「見る力」がつくと、成長が加速します。
動画を見る時も遊びではなく研究に。
�� 感情のコントロールを覚える
怒る・焦る・怖がる
→ 動きが硬くなり負けやすい。
落ち着いて戦える子が最終的に一番強いです。
�� 稽古外でも「空手人」である意識
・挨拶
・姿勢
・言葉遣い
日常の態度は、そのまま試合中の心の強さに直結します。
�� 「楽しむ気持ち」を失わない
強くなる近道は、実は
👉 空手が好き
👉 稽古が楽しい
という気持ちです。
楽しさを失うと、どんな才能も止まります。
特に黒帯は楽しい稽古ができるよう
工夫をすることが自らの成長にも繋がります
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