小学生のフルコンタクト空手大会 ２日前は、
「仕上げの日」です。
この日の目的はただ一つ。
**「試合で最高の動きが出る体と心を作ること」**です。🥋
道場でも伝えやすい
大会２日前に絶対やるべきこと10項目をまとめました。
�� 得意技を徹底確認
この日は 自分の武器を磨く日です。
- 得意の突き
- 得意の蹴り
- 勝負のコンビネーション
「これで勝つ」という技をはっきりさせます。
�� 軽く動いてキレを出す
疲れる稽古は不要です。
おすすめ
- シャドー
- ミット軽め
- スピード重視
速さと感覚を確認する程度で十分です。
�� 試合の流れをイメージ
頭の中で試合を何度もやります。
- 入場
- 礼
- 最初の攻撃
- 得意技が当たる
イメージは本当に強くなります。
�� 絶対にケガをしない
この時期のケガは最悪です。
- 激しい組手
- 無理な稽古
- 新しい技
全部NGです。
�� 睡眠をしっかり取る
小学生は 睡眠がコンディションの要です。
理想
8〜9時間睡眠
早く寝る習慣をつけます。
�� 栄養のある食事
体を回復させます。
おすすめ
- ご飯
- 肉や魚
- 野菜
- 水分
特に 炭水化物とタンパク質を意識します。
�� 風邪予防
試合直前は免疫が落ちやすいです。
- 手洗い
- うがい
- 人混みを避ける
�� 試合道具の準備
前日に慌てないように。
チェック
- 道着
- 帯
- サポーター
- タオル
- 飲み物
準備も試合の一部です。
�� 自信の言葉を持つ
試合前に思い出す言葉を決めます。
例
「自分の稽古を出すだけ」
「いつも通りでいい」
これが心を安定させます。
�� 「楽しむ」と決める
少年空手はここが一番大事です。
強い子ほど楽しんでいます。
緊張より
ワクワクした気持ちを作ります。
コメント