春休みに習慣にしたい10のこと（少年空手家）
�� 朝の「礼」から一日を始める
起きたら
「今日も強くなります。ありがとうございます。」
と一礼。
一日の姿勢が変わります。
�� 1日5分の基本稽古
正拳突き・前蹴り・受け。
短くても毎日やることが大切。
「続けられた自分」が自信になります。
�� 小さな目標を1つ決める
例
・今日は突きを100本
・今日は柔軟を5分
達成体験が自己肯定感を育てます。
�� 「できた日記」を書く
夜に一行だけ。
例
- 今日も稽古できた
- 元気に挨拶できた
自分の良いところを見つける習慣です。
�� 家族に感謝を言う
「ご飯ありがとう」
「送ってくれてありがとう」
空手の礼は
家族への礼から始まります。
�� 靴をそろえる
玄関で靴をそろえる。
小さな行動ですが
心を整える最初の修行です。
�� 1日1回体を動かす
縄跳び
ダッシュ
シャドー
強い選手は
毎日体を動かしています。
�� 大きな声で挨拶
「おはようございます！」
声が出る子は
自信も出ます。
�� 誰かのための行動
・家のお手伝い
・弟妹を助ける
空手は
人を守るための武道です。
�� 「昨日の自分に勝つ」
他人ではなく
昨日の自分より1ミリ成長する
これが
空手の本当の勝利です。
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