🌸春休み “一生の思い出になる特別稽古” 10選

�� 朝日稽古（サンライズトレーニング）

早朝、公園や河川敷で朝日を見ながら基本稽古。
最後に
「今日の太陽のように強く生きよう」
と一言。
👉子ども達の記憶に深く残ります。

�� 1000本突きチャレンジ

全員で
突き1000本・蹴り500本などの挑戦。

最後に達成した瞬間
「自分はやれる！」
という成功体験が残ります🔥

�� 師範とのマンツーマン5分稽古

1人ずつ
師範と5分だけ本気稽古

子ども達は一生覚えています。

�� 目隠し組手（感覚トレーニング）

軽く目を閉じて
気配・音・距離を感じる稽古

👉集中力と感覚が研ぎ澄まされます。

�� 空手ミッションゲーム

道場にミッションを用意

例
• 30秒で50回スクワット
• 柔軟チャレンジ
• 型チャレンジ

ゲーム感覚で身体能力アップ🎯

�� 道場サバイバル稽古

制限時間30分
• 腕立て
• ダッシュ
• ミット
• 型

をサーキット形式で回る
👉体力と精神力が爆発的に上がります。

�� 空手家の心を学ぶ時間

稽古の最後に5分だけ
• 武道の話
• 挑戦の話
• 人生の話

👉「心の稽古」です。

�� 帯取り組手大会

ミニ大会

帯を腰につけて
帯を取ったら勝ち

👉笑いながら瞬発力が鍛えられます。

�� 春休みスペシャル試割り

板・バットなど
（安全な物で）

「勇気の一撃」を体験🔥

成功すると子どもは一生覚えています。

�� 最後の円陣「夢宣言」

円になり

一人ずつ

「今年の目標」
「次の大会の夢」

を言います。

最後に
全員で押忍！

🌸最後に（師範からの一言）

春休みの稽古は
強くなるためだけではありません。

子ども達にとっては

「人生の宝物の時間」

です。

その一回の稽古が
10年後の人生を支えることもあります。

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